przed i

[...] podciąganiu chyba zmęczę u siebie barki tak mi się wydaje:) Dobra to spróbuje ten chwyt młotkowy na następnym treningu klatki.A co byś poradził na te pozostałe pytania z poprzedniego mojego postu na temat brzucha,odżywek i tego HIIT'a,posiłku przed HIIT'em i aerobów po treningu?? I tak się zastanawiam czy nie lepiej by było zrobić najpierw [...]

przed tren kasz mieso po bez warzyw i tranu kolacja do wymiany dodaj do posiłków warzyw

może źle robisz ćwiczenia. np. podczas wyciskania sztangi na klatkę nie bierzesz wdechu i wydechu co powtórzenie tylko na jednym wydechu lecisz (znam takie przypadki) i wtedy ciśnienie skacze i bańka może zaboleć. Problemem mogą być też posiłki przed treningowe lub ich brak.

jeżeli pójdę na oddział intensywnej terapii i powiem że mnie boli serce to za darmo i szybciutko mam wszystkie badania na serce :) przed tym jednak zakupię Chela Feer z Olimpu i zobaczymy.. dzięki chłopaki

jem 5 kreatyne micronized 200 mesh 5 rano 5 przed trningiem i 5 po

Tylko jednego co sie obawiam to tej beta Alaniny bo kupiłem kiedyś na próbę 5 przed treningowek i żadna na mnie nie działała jakoś a podobno powinienem czuć jakiegoś powera jakieś mrowienie czy cos a nie czułem nic czyli skoro nie czułem nic tzn ze niedziela odpowiednio ?

Zawsze wszyscy z którymi gadałem mówili tak jak napisałem niewiem juz sam ale może i masz racje to jak powinienem zarzywać kreatynę z beta Alanina ? Kreatynę po treningu a beta przed treningiem czy może jakoś inaczej ?

[...] widze ze temat sie niezle rozwinol mam dietke specjalnie do wieczorowki poszedlem zeby muc lepiej trzymac diete i chodzic na treningi dziennie jem ok 200gram bialka odzywka po przebudzeniu i przed snem wegli ok 350-400g tluszczy ok150-200 spie ok 11-12 godzin jezeli chcecie bardziej szczegulowe info to na pisszcie ja odp puzniej narazie mykam.

wegli przed snem ? El'u przystopuj chłopie obaj wiemy co jest grane bo kiedyś gadaliśmy i wiesz gdzie tkwi problem, lepiej usiądź i przemyśl to wszystko bo to na prawde głupi pomysł...nie dało Ci jeszcze nic do myślenie te 8 cykli ? Chłopie masz czas...nie znajdziesz motywacji w soku a jeśli nawet to będzie tylko złudne uczucie.3m sie i nie rób [...]

Ile masz lat ? . Byś mogł rozwinąć coś o sobie i o jakich cwiczeniach mowisz. Jeżeli nauczysz sie dobrej techniki i nie bedziesz od razu sięgał po wielkie ciezary to nie ma mowy o kontuzji. A przed cwiczeniem rozciaganie .

po powrocie przed snem zarzucasz 'kolacje' a jak wstaniesz to sniadanie ;) i pozniej standardowo od przebudzenia rozłóż sobie kolejne posiłki

Chciałem lekko rozsnąć ale bardziej chodzi mi o spalenie tłuszczu. Najbardziej chodzi mi o brzuch bo w tym tkwi problem. Łaby nie są zalane tłuszczem, jako tako widać mięśnie te które sobie wyrobiłem wcześniej przed 2 letnią przerwą. Wtedy tak około 14 miesięcy chodziłem na siłkę 3 razy w tygodniu. Masę robiłem i na tym skończyłem

czucie to nie to samo co palenie .. ja czuje ze mam spompowane ale nie czuje ze mnie pieką .. a to róznica ... 2 na góre i 1 na dół wystarcza Najpierw 4 serie na drażku , przed tym 3 serie rozgrzewkowe z progresja cięzaru , potem 4 serie wiosłowań i martwy ciąg 4 serie , nie koniecznie w tej kolejności .. co do rodzaju wiosłowań i drążka - zależy [...]

PePoNeNt ja wczoraj kupiłem Nitrobolon ENERGIZER + cm3 1250 i mówisz ze takie dawkowanie jest najlepsze?? ( 4kap codziennie rano cm3 i 1 porcja nitrobolon energizer przed treningiem ) i to wystarczy?? nic już więcej nie brać??

Przecież powinno się jeść przed treningiem.I czemu odradzacie suple ?

ogólnie pracuje w systemie dzien noc wolne wolne, biegam co drugi dzien zaczynajac po dniu w pracy, i pierwszy dzien wolnego, przed nocą jakaś delikatna przejażdzka rowerowa a drugi dzien wolnego chciałem przeznaczyć na siłownie. chyba ze ktoś ma jakaś inna propozycje

Wiesz ja wolał bym tak ze po pracy w dzien zrobie sobie wybieaganie na odreagowanie stresu, działa to na mnie bardzo dobrze, przed nocą fbw w oparciu o kettlebell, pierwszy dzien po nocy jakies podbiegi, interwały ogólnie na siłe biegowa i w drugi dzien wolnego właściwy trening fbw, jeśli ten drugi dzien wolnego wypadł by mi w weekend to [...]

Według mnie za dużo białka w diecie, będziesz miał problemy żołądkowe! 2,3 - 2,5 na 1kg ciała w zupełności wystarczy. Poza tym, skoro jesz kurczaka przed treningiem po co Ci jeszcze białko? Twój organizm nie przyswoi takiej ilości, szkoda kasy. Tłuszcze i węgle OK ale w razie zalewania manipuluj nimi, np. na rzecz tłuszczy odejmij węgle.

Witajcie! Od jutra zaczynam swoja przygode z bieganiem. Chce poprawic swoja kondycje i pozbyc sie kg (nie ukrywam, ze to moj nadrzedny cel). Mam pytanie - mam zamiar biegac rano, czy przed tym powinnam cos zjesc? Moze nie? A jak po wysilku? Co najlepiej jesc? Z gory dziekuje za odpowiedzi. Paaa

[...] Kazaja - dobrze mówisz. Mam nadzieje, życze Ci bycia takim odszczepieńcem. Wiele Kobiet będzie Cię lubiło za to. Nie lubie facetów mówiący "Zrzuć pare kilo, bo wygladasz jak ..... " A sam w tym czasie siedzi przed TV, pije piwo i je Bóg wie ile kalorii Do roboty Panowie, nie wymagajcie od Nasz czegoś, na co Sami nie możecie się zdobyć.